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再過幾天BB即將滿32W

後期肚皮真的是天天都在地快速長大

但自己的情緒卻沒有隨著BB即將臨盆而輕鬆

擔心自己新角色適應不良......

煩惱自己生產後要住哪婆家娘家還是花更多錢租屋.......

猜忌BB是否因為我的胃口不佳,喜吃辣與垃圾食物而狀況不優......

多慮自己產前的身體狀況又會在產後再次來襲......

唉......真的很不安

更讓我頭疼的是

我本身就頗糟的睡眠困擾,在我懷孕第七個月後

整個又開始發作了,並漸漸地有發揮到極致的fu

儘管我故意不午睡,累了也自律地了不敢亂趴、或是儘管睡不飽也硬起床

每晚就寢,我還是得翻來覆去數個鐘頭才能入眠

慶幸點,半夜2點多就入眠

痛苦點,都已是半夜4.5點快清晨了

而易睡眠中斷、多夢,怕吵怕亮的狀況並沒有因為我的睡眠不足與用心良苦而改善

一開始我還有精神與毅力自我鼓勵

想盡辦法提醒自己放鬆與心平氣和

就這樣痛苦的睡眠困擾發作了3週後

我真的好精疲力盡,連做小事或吃個飯我都精神好難集中

與家人對話反應都是呈現慢半拍的趨勢

情緒就這樣慢慢地低落,彷彿到了谷底,甚至為了睡眠問題哭了

每到了夜晚我都變得好焦慮

不曉得自己今晚又要幾點才能入眠

我不可能也無法去碰安眠藥

但....一些協助入眠的小撇步和技巧真的很難在我身上發會效用就是

----吐完苦水了,還是得面對問題不是,而我也知道該改變對抗失眠的方式了----

1.不在乎現在是白天或晚上了,累就是躺平睡覺休息

人.....終究需要透過睡眠讓身體休息

精神早已不堪負荷的我

除了身體的失衡警訊,身邊已當媽咪的朋友知道我的痛苦後

安慰著我懷孕的辛苦之一就是後期的睡眠問題

不要太害怕,也不要因為晚上睡不著覺

白天就刻意忍受著疲累不睡

懷孕是個長期抗戰,且現在沒在工作

所以累了就去睡吧!!失眠所帶來的困擾唯有補眠能解決

所以睡長睡短,深眠淺眠都無妨

盡量讓精神與情緒維持在良好狀態對孕婦的身心才是最重要的

有身心靈平衡的媽咪才容易有健康快樂的BB不是

2.因為我是個腦袋不易休息,卻易有雜念和煩惱的女人

所以我開始學著過濾並減少接觸易引起情緒起伏的資訊,

包含電視、手機、報紙等聲光媒體

現在有時間轉向多去接觸具正向力量的書籍

譬如懷孕後期我除了和老公透過姓名學的書籍替BB取名

最近我陸續看了以下的這幾本書

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除了右邊藍色的"被討厭的勇氣"看到一半最近被我冷凍了

(因為此書的內容與觀點,我覺得需要大量的腦力深入思考方可吸收,

看了一陣子後我發現自己會常常陷入沉思

後來想著,肚裡的BB已經不客氣地在啃食我的腦

我還需要在此時這樣傷腦嗎???XD)

所以我打算生完再碰這本書了

另外左邊的黑色書是"生命喜悅的祈禱"

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裡面有不同主題的祈禱文,

對自己、對丈夫、對孩子、對家庭、對考試,甚至日常生活都有

此書是希望透過默念產生淨化與祝福等正向的心靈力量讓自己沉穩

奇妙的是

幾次嘗試下來,當自己又不OK時

內心真的會自行啟動祈禱文

然後隨著默念,內心真有種慢慢釋放負面的感覺

此書透過默念內化正面思考

彷彿它真的有力量在灌注,協助我渡過難關,所以我很推薦孕媽咪看看喔

而會購入中間那本薇薇的新書"最會賺錢的窮人"

是因最近follow到她的粉絲專頁正在推新書

其實無名當紅時我就知道這號人物了

但對她的了解除了談兩性、瘦身議題;無名起家的部落客

其他我一無所知,也沒興趣成為她的讀者

因為薇薇的外表總讓我覺得很花瓶XD

直到後來多年前看電視報導她創業,才開始對有她有那麼"丁點"好奇

一個多月前在FB專頁看了一些她的文章、近期發展與新書介紹後

因為她背景與富有的反差,我才真正對她的"理財、生財、守財"產生濃厚興趣

想知道她如何突破困難扭轉自己人生

於是就預購買來看當學習啦

看完後發現,其實自己的個性、興趣、家庭環境是有作者些相似處的(題外話)

內容文筆都很淺顯易懂,但就是正向,會讓人對自己的未來產生希望與夢想卻不脫離常軌

總覺得這、樣一個平民化的小女生可以,自己也可以以此為榜樣學習就是

3.做些能讓自己開心的事,儘管是不需動腦或看似浪費時間的都可

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(上圖是我6月以來換的試用包,因為重複的沒放進去拍,不然量其實不只這些,)

我是電玩白癡,但FB開心水族箱這個老遊戲對我來說是最不用動腦就可輕易上手的,

所以我一玩就是好幾年,總覺得那些永遠不死的魚很可愛@@

直到我懷孕初期因為嗜睡與眼睛容易疲勞,所以才停擺好幾個月沒碰

最近我又開始玩啦,因為這可以減少我胡思亂想的時間

也可以不大傷我的腦袋就是XD

還有,我又開始一波積極換取專櫃試用包來用的行動了

自己一直對彩妝保養有濃厚興趣

雖然皮膚不好,但卻也愛嘗試許多沒用過的品牌商品(反正我的臉不會過敏)

兌換試用包來用不只不用花一毛錢就可用到專櫃商品,非常符合小資行為

還可以不用擔心靠櫃試用後不買、煩惱櫃姐櫃哥臉色難看而有掏錢壓力

新商品可以免費搶先用,喜歡的還可以有時間做功課等週年慶或找代買少花個幾百幾千

出去旅行也可以免去帶大份量的瓶瓶罐罐........

好處多多哪有理由不換來用是不是?!

喔有空我會去寶雅吹吹冷氣,看看新的美妝品或做功課有啥特價

儘管我去五趟大多只消費一次XD

但我就是覺得去寶雅看看試用美美香香的東西,都會讓我心情很好

 

4.做些適當&能協助釋放焦慮的放鬆運動吧!

(這部分可能是後來我有調整睡眠方式,身心狀況有漸入佳境,

所以後來才開始漸漸有發揮效果)

這點對一般健康體也是很重要的,

像患焦慮症前我真的沒察覺身體天天竟如此僵硬緊繃

更慘的是我去治療學得腹式呼吸或是學習一些協助釋放緊繃感的瑜珈技巧

我竟然很慌帳那種放鬆後的慵懶感,覺得自己沒了現實感,身體也變得不受控ㄟ

現在因為懷孕,不能碰控制焦慮症的藥

但焦慮感偏偏在我孕期常常襲擊我

所以我就常常做些深沉的腹式呼吸或孕婦能做的拉筋瑜珈術

甚至故意讓自己擠眉弄眼手握拳頭緊繃到極致後,然後慢慢釋放力量慢慢放鬆

我覺得這些都對焦慮或睡眠都蠻有幫助的,所以提供給大家

5.感謝超級體貼的老公陪伴我渡過低潮&老公真的要挑肯陪伴聆聽妳的

我很慶幸自己在戀愛的路上選擇了一位好伴侶

儘管他不富有,但是他無條件給我的心靈力量卻是強大到無法用金錢來衡量比擬

他的好太多太廣了

我簡單的描述幾項Q妹(就是我老公啦)在這三週我不OK時常做的事

我想大家就會清楚Q妹的付出有多廣大了

●我沒在工作,但因為患焦慮症幾乎不趕出門.....

天天買早餐給我吃,需要時中餐晚餐也會離開公司買給我並陪我用餐

●自己對朋友或是同住的家人,都很少主動與他們交談,更別說是訴說心事....

Q妹下班已是晚上10點多,儘管疲累卻還是會陪我哈拉

有時一聊就是1.2個鐘頭,為的就是讓我在睡前能保有安全感,維持好心情

●我睡覺怕亮怕吵和怕中斷.....

所以我都會聊完天就催促他快關燈上床睡覺,而無法讓他有時間做他想做的事

而因為怕吵,所以當我被他的打呼聲打擾時,我會搖醒他中斷他打呼

告訴他"你打呼了",請他重新入眠,甚至是要求他睡特定姿勢,以降低呼聲音量或頻率XD

●每天會花時間問候我今天有遇到甚麼事.....

Q妹真的比我堅強與堅定,當我有很多非理性的思考時

Q妹都會一一協助我釐清問題,分辨甚麼是別人的功課而非自己做的不好等等.....

以上,並不是因為我是孕婦老公才這樣

其實Q妹為我默默不離不棄不抱怨的做多年有了

而我不也敢再多打老公還為了我付出了多麼難得的事

我並不想讓大家太清楚我身邊的男人外表看似GY

但其實是位那麼優秀的極品(老王賣瓜無誤)

而我也不是想炫耀我的男人多優秀

我想表達的是,自己身兼孕婦與焦慮症患者

所以自身狀況更是極易不穩定

要不是身邊有一位婚前就無條件以我為主

婚後為我犧牲付出更多的老公在身旁照料我

打點我的生活(連婆婆都看的出來婚後老公更辛苦了@@)

我想現在在電腦前打網誌的我

自身與處境應該與現在大不相同,真是無法想像

我呼籲~~~同樣身為女人的妳

不管我們的背景條件多麼不同

真的建議,對於選擇未來的另一半

肯不求回報,並真心陪伴聆聽妳的才是首要條件

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再6週後,我跟Q妹就真正有自己的家庭啦

希望我能加油,讓Q式一家能越來越好

也祝福有看見這篇網誌的你們也能在遠方幸福快樂著

打完收工

 

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